社区文化网（苏勤 赖鑫）近期，流感病毒活动频繁，其中甲型流感H3N2亚型因其 “变异快、症状重、对老年人威胁大”的特点，尤其需要引起我们的重视。别担心，只要掌握科学的预防方法，我们就能有效构筑健康防线。

为什么H3N2需要特别警惕？

变异速度快。H3N2病毒非常“善变”，容易发生抗原漂移，这常常导致疫苗效果打折扣，也是它能在人群中反复流行的主要原因。

对老年人不友好。数据显示，H3N2感染后，老年人（≥65岁）、慢性病患者（心、肺、肾疾病等）和幼童出现严重并发症（如肺炎、心肌炎）、住院和死亡的风险显著更高。

症状可能更重。除了典型的突发高烧、咳嗽、喉咙痛、全身肌肉酸痛外，H3N2导致的全身症状可能更为严重和持久。

构筑三重防线

第一道防线：疫苗接种——最有力武器。尽管H3N2易变异，但接种流感疫苗仍然是预防感染、减少重症和死亡的最有效手段。

为什么要每年打？

流感病毒在不断变异，每年的疫苗成分都会根据全球监测数据更新，以确保其针对当年最可能流行的毒株。

什么时候打？

最好在流感高发季节（通常为秋冬季）到来之前完成接种，通常建议在10月底前。但只要流感季未过，任何时候接种都有益。

谁最应该打？

所有≥6月龄且无禁忌症的人群。重点人群：老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者、医疗卫生人员和聚集场所工作者。

第二道防线：良好卫生习惯——切断传播链。流感主要通过飞沫（咳嗽、打喷嚏）和接触传播。做好以下几点至关重要：

勤洗手。使用肥皂和流动水，或含有酒精的免洗洗手液。特别是在接触公共物品、饭前便后、触摸口鼻眼前后。

科学戴口罩。在流感高发期前往人群密集的公共场所（如医院、车站、商场）或乘坐公共交通工具时，佩戴口罩能有效阻挡飞沫。

遵守呼吸礼仪。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入垃圾桶。

保持社交距离。避免与有流感样症状的人密切接触。

第三道防线：增强自身免疫力——筑牢内部堡垒。强大的免疫力是抵抗所有病毒的根基。

健康生活。均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，保证优质蛋白质；充足睡眠，避免熬夜，保证身体得到充分休息和修复；适度锻炼，规律运动能有效增强免疫功能；管理压力，长期过大的压力会降低免疫力。

保持环境清洁。经常开窗通风，保持室内空气流通。对门把手、键盘等常接触的物品表面进行清洁消毒。

出现症状怎么办？

如果出现突发高烧、剧烈咳嗽、全身酸痛等流感症状，请务必及早就医，不要自行用药，尤其是不要滥用抗生素（流感是病毒引起的）。医生可以开具奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物，在症状出现48小时内使用效果最佳；居家休息，避免带病上班、上学，减少与他人接触，防止病毒传播。