为切实关注社区老年人心理健康，帮助老年人更好地识别情绪、调节心态、构建支持网络，12月18日上午，成都市成华区保和街道迎晖社区胜天片区联合金牛区四叶草社会服务中心，开展“夕阳焕彩”老年赋能成长小组第三节“悦纳自我·温暖同行”心理调适互动培训活动，10余名小组成员积极参与。 

活动伊始，工作人员以生动有趣的手指健康操开启暖场环节，迅速拉近与参与者的距离，营造出安全、友好的互动氛围。随后，工作人员明确了本次培训的三大目标，即认识“情绪信号灯”、学习情绪调节方法、绘制“幸福支持树”建立支持网络，让参与者对活动流程和核心内容有清晰认知。 “心灵放松法”体验环节中，工作人员带领全体参与者现场练习“4 - 6呼吸法”，通过规律的呼吸节奏帮助大家舒缓身心。

随后，还开展了微笑调节与肩部画圈等微运动体验，并结合简单生活场景，引导参与者进行“转念一想”的积极思考练习，让老年人掌握了多种简单易行的情绪调节技巧。 在“共绘幸福支持树”互动环节，工作人员为每位参与者发放画纸与彩笔，引导大家在树形图上绘制个人的情感、娱乐、互助及社区支持网络。活动中，鼓励相邻参与者相互分享展示自己的作品，在交流中强化了彼此间的社会联结感，同时工作人员倡议大家将支持网络转化为实际行动，主动维系身边的情感与社会支持。 

最后，活动在温馨的祝福中落下帷幕。工作人员对本次培训内容进行简要总结，着重强化“自己调节 + 主动求助”的双重理念，提醒老年人在关注自我情绪调节的同时，也可积极向身边人及社区寻求帮助。 此次心理调适培训活动，不仅让社区老年人学习到实用的情绪调节方法，更帮助他们构建了多元的社会支持网络，进一步提升了老年人的心理适应能力和幸福感，为营造关爱老年人心理健康的社区氛围奠定了良好基础。