为帮助辖区青少年学习情绪管理、建立自信、激发成长动力，近日，嘉兴经开塘汇街道茶园未来社区开展了“心灵探索家：在挑战中成长”专题心理团辅体验活动。

活动以“心有千千结”环节开启探索之旅。孩子们在老师的引导下手牵手结成“人际网”，通过协作沟通逐步解开错综复杂的“心结”。这一过程模拟了生活中情绪与关系的交织状态，帮助青少年直观体会情绪如何影响自己与他人，学习在困境中保持冷静、积极沟通，从而初步建立对情绪的觉察与接纳。

随后，“突破不可能”环节将带来极具想象力的挑战——“纸环穿越”。孩子们以小组为单位，仅用双手面对“如何让一个人穿过一张白纸”这一看似不可能的任务。从最初的困惑、怀疑，到尝试将纸张折叠、裁剪成连续不断的纸环，再到最终纸环成功套过一名同学的身体——整个过程让孩子们亲身体验创造性思维的力量。老师将适时引导孩子们觉察任务过程中产生的焦虑、挫败、惊喜与成就感，并学习在遇到障碍时如何调整情绪、转换思路、通过团队协作将“不可能”变为现实。

在最后的团体分享环节，老师通过问题“我们中有多少同学有兄弟姐妹呢？”开启关于家庭情绪的深度对话。孩子们将在安全、包容的氛围中，分享与兄弟姐妹、父母相处时产生的各种情绪体验，无论是因争执感到的委屈，还是因被比较产生的压力，抑或是共享快乐的温暖时刻。在此基础上，老师将教授三个简单实用的情绪调节小技巧，当生气时，尝试“吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒”的节奏，重复3次，让情绪“降温”；把不开心写在纸条上，折成纸飞机扔到“树洞盒”里、或告诉信任的人，给情绪一个安全的出口；当不开心时，去做一件喜欢的事（如画画、听音乐、运动），让快乐“赶走”坏情绪。

本次活动以游戏化、体验式学习促进青少年心理成长的积极实践，引导青少年在体验中认识情绪、学习调节、建立积极的心态。未来，茶园社区将继续围绕青少年心理发展需求开展更多贴近生活、实用有趣的心理团辅活动，帮助青少年在认识情绪、调节情绪的过程中，真正“愈”见更好的自己。（通讯员 李琳燕）