清晨河畔，晨光洒落，伴着舒缓的乐曲，一群平均六十出头的居民抬手、迈步、下沉，一招一式行云流水。这是辖区社区太极班日常晨练的一幕。这支由嘉兴经开区长水街道联星社区牵头搭建的太极队伍，从零基础起步，三年时间，把传统武术变成老年人家门口的健康生活方式，奏响全民健身的生动乐章。

2023 年 11 月，为落实全民健身宗旨，社区牵头筹办太极班，专门邀请徐老师担任授课教练，号召辖区热爱锻炼的居民积极参与。最初开班时场面火热，教室里满满当当汇聚三四十名学员。如今队伍形成固定练习节奏，每周周一、周五开展集中教学。清晨六点，学员们来到河边空地练习，遇到雨天就转移到社区室内场地，每次练习时长一个多小时，风雨无阻。

社区为太极班提供全方位保障，不仅开放专属练习场地，提供统一训练服装，还组织学员外出参加各类展演活动，为爱好者搭建展示自我的平台。实打实的支持，让不少学员坚持了三年。

“刚来时完全不懂太极，连什么是猫步都不知道，站不稳、蹬不动，全靠老师一点点教。” 学员们回忆，徐老师耐心拆解每一个动作，讲解下沉、运气等要领，还着重科普科学练习知识，纠正大众 “打太极伤膝盖” 的误解，反复提醒练习时膝盖与脚尖对齐，规范动作才能保护关节。

日复一日的坚持，给学员带来实实在在的改变。从前腿部无力，金鸡独立站不稳，如今稳稳支撑片刻不成问题；不少人常年伏案留下肩颈僵硬、腰酸的毛病，练拳之后肩颈舒展，腰部酸胀得到缓解。六七十岁的老人爬楼梯步履轻快，买菜拎物上楼不再气喘吁吁，感冒变少，整个人精神面貌焕然一新。哪怕是三十七八度的三伏酷暑，大家依旧坚持晨练，大汗淋漓过后，浑身神清气爽。就连需要上班、时间紧张的学员小杨，也练出一身好功底。

“打太极贵在持之以恒。” 不少学员感慨，太极不只是老年朋友的运动，也希望更多年轻人加入进来，感受传统运动的魅力。社区相关负责人表示，后续将持续做好群众文体服务，把便民健身课堂办下去，让更多居民在家门口收获健康与快乐。（联星社区 徐璐薇）